STAI — шкала тревоги Спилбергера-Ханина
State-Trait Anxiety Inventory (STAI) — шкала для самооценки уровней ситуативной и личностной тревожностей
Пройти шкалу ⤵
После прохождения шкалы вы получите:
— ваши результаты;
— полезные материалы по теме;
— приглашение на бесплатную консультацию-знакомство с психологом
В удобном формате — в Telegram-боте
Шкала была опубликована в 1970 году Спилбергом Ч.Д., модифицирована и адаптирована под русский язык Ханиным Ю.Л.
Как пройти STAI?
Нажмите кнопку «Пройти шкалу», откроется Telegram, далее, в открывшемся диалоге с чат-ботом, нажмите кнопку «Старт» (или Start) под описанием чат-бота внизу диалога ↓
Пройти шкалу
⏳ Нет времени проходить шкалу, но вы в поисках психолога? Можете сразу записаться на ознакомительную онлайн-консультацию (она бесплатная, её длительность — до 30 минут)
Зачем проходить STAI?
Вы увидите, насколько вы склонны воспринимать ситуации как стрессовые и тревожные
В шкале 40 утверждений. В утверждениях перечислены ощущения, чувства и/или мысли, которые могут вас беспокоить и/или преследовать. Пройдя шкалу, вы поймёте какими соматическими, поведенческими и эмоциональными признаками может проявляться тревога и как ваша тревожность связана с текущими переживаниями.
Вы оцените ваши уровни ситуативной и личностной тревожности
В каждом утверждении шкалы по 4 варианта ответов (можно выбрать один). За каждый ответ вы получаете баллы (от 1 до 4). После прохождения шкалы чат-бот подсчитает ваш результат с помощью формулы авторов и пришлёт ваш персональный результат по двум шкалам:
  • ситуативная тревожность — зависит от внешних факторов и проявляется ситуативно;
  • личностная тревожность — она как черта нашего характера и отголоски из детства, она всегда с нами и внешние факторы могут иногда усугублять её симптомы.
И главное: вы сможете записаться на бесплатную короткую консультацию с психологом (со мной)
После прохождения шкалы, при желании, вы сможете записаться ко мне на ознакомительную консультацию. За 20−30 минут мы познакомимся, определим и обсудим ваш основной запрос, а также формат, периодичность и время терапевтических консультаций.
STAI — золотой стандарт самооценки уровня тревоги
Первая версия шкалы была разработана в 1966 году, в 1970 году шкала была опубликована. После инструмент неоднократно дорабатывался Спилбергером в соавторстве с коллегами.

Большинство из известных методов измерения тревожности позволяют оценить только личностную, или состояние тревожности, либо более специфические реакции. Единственной методикой, позволяющей дифференцировано измерять тревожность и как личностное свойство, и как состояние является STAI.

⚠️ STAI неоднократно апробировался, показав высокую степень объективности, и применялся во многих исследованиях. Кроме того, STAI был переведён и адаптирован почти на 50 языков мира.
Чтобы пройти шкалу, нажмите кнопку «Пройти шкалу». Так вы перейдёте в Telegram. После запустите диалог с чат-ботом, то есть нажмите кнопку «Старт» (или Start) внизу окна мессенджера ↓
Пройти шкалу
⏳ Нет времени проходить шкалу, но вы в поисках психолога? Можете сразу записаться на ознакомительную онлайн-консультацию (она бесплатная, её длительность — до 30 минут)
Обо мне
ОЛЬГА ИСАКОВА
Я — практикующий психолог и психотерапевт с профильным высшим образованием. Практикую с 1999 года (более 10 тысяч часов практики)
ОЛЬГА ИСАКОВА
Я — практикующий психолог и психотерапевт с профильным высшим образованием. Практикую с 1999 года (более 10 тысяч часов практики)
C 1999 года работаю по профилю: в психологическом центре и частная психологическая практика (очно и онлайн)
Первое образование — высшее психологическое
Провела более 10 тысяч часов индивидуальных, групповых и семейных консультаций и сессий
Образование по профилю (более 3000 академических часов):
  • высшее образование с присуждением квалификации «Психолог. Преподаватель психологии» (Санкт-Петербургский государственный университет, 1997 год);
  • обширная сертификация и обучение по программе «Экзистенциальная терапия» (614 часов, Институт экзистенциальной и гуманистической психотерапии (HEPI), Литва, Бирштонас, 2025 год);
  • повышение квалификации по программе «Диагностика и комплексное применение инструментов различных психотерапевтических школ в терапии психосоматических расстройств» (184 часа, Институт психотерапии и клинической психологии, Москва, 2022 год);
  • повышение квалификации по программе «Работа с психической травмой, посттравматическими расстройствами, кризисами» (40 часов, в формате семинара, Институт Милтона Эриксона, Москва, 2022 год);
  • сертификация по программе «Эмбодимент: базовый курс» (24 часа теории и 36 часов практики, Ассоциация Эмбодимент-специалистов, 2021 год)
Прошла более 10-и дополнительных курсов, семинаров, сертификаций и других программ повышения квалификации, постоянно обучаюсь и повышаю экспертность по профилю
Переводчик более 30 книг англоязычных психологов, изданных в России:
  • Гарри Стэк Салливан («Интерперсональная теория в психиатрии»);
  • Вирджиния Сатир («Семейная психотерапия»);
  • Роберт Джей Лифтон («Технология „промывки мозгов“: Психология тоталитаризма»);
  • Роберт Чалдини («Психология влияния»);
  • и другие
Есть магистерская степень MBA: высшее образование с присуждением степени Master of Business Administration
со специализацией в International Business Management (более 2200 часов обучения, Saimaa University of Applied Sciences, Финляндия, 2019 год; Level 7 по национальной и европейской квалификационной рамке, то есть магистратура)
Существенный дополнительный опыт работы по профилю:
  • с 2000 по 2013 год — старший преподаватель на факультете психологии СПБГУ;
  • с 2000 по 2006 работала в социально-психологическом центре для наркозависимых, их близких и людей с ВИЧ-положительным статусом;
  • в 2001 году проходила стажировку в США (Penn University, Yale University, USA);
  • с 2008 по 2022 занималась организационной психологией, возглавляла учебные центры крупных компаний;
  • с 2022 сотрудничаю с гуманитарными организациями и НКО в качестве волонтера
Личная терапия — в регулярной терапии с 2018 года
Супервизии — в рамках экзистенциального направления по запросу и для повышения квалификации посещаю супервизии
О формате работы
↓
Работаю по стандартам психотерапии, гарантирую своим клиентам безопасность, конфиденциальность и бережное обращение, опираюсь на принципы «Европейской Конвенции по правам человека» и Кодекса профессиональной этики Восточно-Европейской Ассоциации экзистенциальной терапии
Я с уважением и принятием отношусь к каждому клиенту вне зависимости от пола, гендера, расы, национальности, политических воззрений, вероисповедания, сексуальной ориентации, внешнего вида и т.п.
Мои клиенты — взрослые люди 18 лет и старше, младшие и старшие подростки с 12 лет (только с письменного согласия родителей или законных представителей)
Свободно говорю и работаю на двух языках: на русском и английском (кроме России, длительно жила и училась в США, Финляндии, Норвегии, Литве)
В работе использую экзистенциально-феноменологический подход, так же использую техники системной семейной терапии и транзактного анализа
Консультации провожу в формате онлайн по видеосвязи, по договоренности возможны очные встречи в Санкт-Петербурге
Мои дипломы и сертификаты
↓
Чтобы пройти шкалу, нажмите кнопку «Пройти шкалу». Так вы перейдёте в Telegram. После запустите диалог с чат-ботом, то есть нажмите кнопку «Старт» (или Start) внизу окна мессенджера ↓
Пройти шкалу
⏳ Нет времени проходить шкалу, но вы в поисках психолога? Можете сразу записаться на ознакомительную онлайн-консультацию (она бесплатная, её длительность — до 30 минут)
ОСНОВНЫЕ направления
моей работы
↓
  • Трудности, связанные с проживанием эмоциональных состояний и изменениями настроения:
    • повышенная тревожность и стресс;
    • синдром дефицита внимания у взрослых;
    • гиперконтроль;
    • апатия, тоска, подавленность, уныние, отсутствие радости;
    • перепады настроения, эмоциональная нестабильность;
    • биполярное аффективное расстройство (БАР);
    • эмоциональное выгорание и истощение;
    • преддепрессивные состояния и лёгкие депрессивные состояния (в средней и тяжелой форме только с сопровождением психиатра)
  • Личные, возрастные и жизненные кризисы:
    • поиск смысла жизни;
    • потеря мотивации — всё безразлично, ничего не интересует, желание жить совершенно другой жизнью;
    • чувство одиночества и внутренней пустоты;
    • потеря интереса к жизни;
    • трудности в принятии решений и жизненном выборе
  • Семейные и межличностные трудности:
    • конфликты в семье и супружеских отношениях;
    • помощь в прохождении семейных кризисов;
    • гармонизация сексуальных отношений;
    • развод, расставание и эмоциональные переживания, связанные с ними;
    • проблемы в поиске партнёра и построении гармоничных отношений;
    • созависимость и эмоциональная зависимость
  • Трудности, возникающие при переживании:
    • генерализованное тревожное расстройство (ГТР);
    • обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР);
    • панические атаки;
    • фобии и необоснованные страхи;
    • чувство неопределенности и «что-то не так»
  • Кризисные состояния и травмы:
    • переживание утраты, горя, потерь;
    • суицидальное поведение, суицидальные мысли;
    • работа с состояниями, когда жизнь разделилась на «до» и «после»;
    • сложные детские переживания;
    • травмы прошлого, непрожитые и неотпущенные ситуации, которые мешают жить сейчас;
    • жизнь после насилия и абьюза;
    • работа с глубокими эмоциональными ранами
  • Адаптация к жизни в новой культурной среде:
    • поддержка в период миграции, эмиграции, релокации или вынужденного переселения;
    • помощь в интеграции в новое сообщество;
    • преодолении чувства изоляции и поиска опоры
  • Личностный рост и самореализация:
    • низкая самооценка, неуверенность в себе, комплексы, частые неудачи;
    • проблемы с самоценностью и самоидентификацией;
    • самокритика и самоедство (постоянно себя критикуете, находите недостатки в разных сферах своей жизни, обесцениваете собственные достижения);
    • развитие уверенности в себе и своих силах;
    • осознание ценностей и жизненных целей;
    • развитие эмоционального интеллекта;
    • улучшение коммуникативных навыков;
    • гармонизация внутреннего состояния
  • Внутренние конфликты и психосоматические проявления:
    • неосознанное чувство вины и стыда;
    • трудности в выражении эмоций, подавленные чувства;
    • самосаботаж, прокрастинация, страх успеха;
    • неприятие себя, сложности с самоидентификацией;
    • психосоматические проявления (язвенная болезнь, нейродермит, СРК)
  • Проблемы с агрессией и раздражением:
    • страх перед проявлением агрессии;
    • ⁠трудности в проявлении эмоций;
    • сложности в управлении гневом и импульсивностью (вспышки раздражения, гнева);
    • «срываюсь на близких» и/или «не могу сдержаться» (агрессия по отношению к близким)
  • Работа с зависимостями:
    • нехимические зависимости — игровая, любовная, компьютерная, соцсети;
    • химические зависимости — алкоголь, наркотики (только после 12-шаговой программы)
Другие направления/запросы
↓
  • Чувство неопределенности и тревоги по поводу будущего
  • Потеря своего «Я» и сложности самопознания: поддержка в понимании себя, своих желаний и потребностей (например, тяжело отличать свои собственные потребности от навязанных кем-то со стороны, тяжело твёрдо и смело говорить слово «Нет»)
  • Сложности с распознаванием эмоций формата «меня что-то переполняет, но я не понимаю, что это», то есть трудности в проявлении и контроле эмоций, раздражительности, агрессивности, злости и т. п. (иначе говоря, развитие эмоционального интеллекта)
  • Выстраивание здоровых личных границ, формирование уважительных и сбалансированных межличностных отношений (в первую очередь с собой, а также с партнёром, родными, близкими, коллегами)
  • Избыточный перфекционизм: всё всегда должно быть сделано идеально или лучше вообще не начинать дело
  • Проблемы прокрастинации, то есть склонность откладывать и/или избегать важные вещи
  • Вам сложно давать себе отдыхать, единственный способ остановиться — это заболеть
  • Не хватает мотивации что-то менять, по-старому уже не хотите, а как по-новому — не знаете
  • Ощущение собственной непригодности, внутренняя пустота, бессмысленность действий и негативные эмоции
  • Неясные и неоформленные запросы: даже если вы не знаете, с чего начать, есть ощущение «непонятной навалившейся горы всего» — приходите, мы как минимум сможем вместе ее структурировать и понять, над чем можно работать
Не нашли свой запрос?
Если вы не нашли свой запрос, но хотели бы обратиться ко мне за консультацией, напишите мне в Telegram или в WhatsApp (кнопки ниже). Я скажу, смогу ли я помочь вам. Если нет, то посоветую коллег.

Так же вы можете обратиться ко мне, если вы не знаете, с чего начать, есть ощущение «непонятной навалившейся горы всего». Приходите, мы как минимум сможем вместе ее структурировать и понять, над чем можно работать ↓
Написать в Telegram Написать в WhatsApp
Условия терапии
Проработка психотерапевтического запроса происходит уже в процессе психотерапии, длительность проработки зависит от самого запроса, текущего состояния, прошлого опыта и других факторов.

Стоимость консультации — 6000 рублей*

Семейная (парная) сессия — 10000 рублей*

⏳ Продолжительность — 60 и 90 минут соответственно.

* — доступна оплата в долларах и евро (по курсу на день оплаты).
Записаться ко мне на бесплатную ознакомительную консультацию:
Записаться
Чтобы пройти шкалу, нажмите кнопку «Пройти шкалу». Так вы перейдёте в Telegram. Затем запустите диалог с чат-ботом — нажмите кнопку «Старт» (или Start) внизу окна мессенджера ↓
Пройти шкалу
⏳ Нет времени проходить шкалу, но вы в поисках психолога? Можете сразу записаться на ознакомительную онлайн-консультацию (она бесплатная, её длительность — до 30 минут)
Поделитесь STAI
с друзьями и близкими
Просто скопируйте и поделитесь этой ссылкой:
https://isakovaolga.com/stai?utm_source=shrlpstai
Или выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!)
↓